善于应对压力意味着什么
1975年，芝加哥大学心理学家萨尔瓦多麦迪（Salvador Maddie）进行了一项研究，研究压力对伊利诺伊州贝尔电话公司员工的长期影响。这本来是一项简单的纵向研究，但1981 年，贝尔发生了巨大的变化。国会通过了《通信业竞争和放松管制法案》，整个行业被颠覆。一年之内，贝尔解雇了一半的员工，留下来的员工惊慌失措，职位发生了变化，面临着公司更高的要求。麦迪回忆道：“一位经理告诉我，他在一年内更换了10位不同的主管，而他和那些主管都不知道该怎么办。”
一些员工在重压下倒下，出现健康问题和抑郁症。然而，其他员工却摆脱了压力，找到了新的目标，并增强了幸福感。因为麦蒂已经研究这些员工好几年了，他有现成的心理评估、性格分析、访谈记录等个人信息。他和他的同事开始在档案中寻找可以预测员工如何应对压力的线索。
员工在压力下茁壮成长的表现有几个方面。首先，以不同的方式思考压力。他们认为这是生活的正常方面，并且认为不可能或期望过上完全舒适和安全的生活。相反，他们将压力视为成长的机会。他们更愿意承认压力，不太可能将每一次小小的挣扎视为一场让事情变得更糟的灾难。他们认为，困难时期更多的是参与生活，而不是放弃或孤立自己。最后，他们还认为，无论在什么情况下，人都必须不断做出选择来改变情况，或者，如果情况无法改变，就改变情况对自己的影响。具有这种态度的人在压力下更愿意采取行动并与他人联系。他们不太可能表现出敌意或防御性。他们还会在身体、情感和精神上更好地照顾自己，保存能量并支持自己应对生活的挑战。
麦迪将这种态度和应对策略的结合称为“坚韧”，他将其定义为在压力下成长的勇气。
自从对贝尔电话员工进行研究以来，坚韧的好处已在无数领域被提及，包括军事、移民、贫困、抗击癌症、抚养自闭症儿童以及从执法、医学到技术、教育和职业生涯。运动的。
在极端情况下，在应对比贝尔电话公司在20 世纪80 年代面临的经济破坏更严重的危机时，坚韧的好处是显而易见的。哈佛大学公共卫生学院儿童健康和人权教授特蕾莎贝当古(Theresa Betancourt) 于2002 年首次前往塞拉利昂。在那里，她与被迫作为儿童兵参战的男孩和女孩一起工作。有些儿童被用作人盾和性奴隶，有些则被迫杀害家人或实施强奸。 “当你想到儿童兵时，人们会认为他们被悲惨地摧毁了，”贝当古说，“但我看到的恰恰相反：有太多从逆境中恢复过来的故事！”前儿童兵带着成为医生、记者和教师的梦想重返学校。公共事务官员组织清理仪式，帮助社区公开原谅这些孩子并肯定他们的良好品格。家庭和社区共同努力治愈伤员并勇敢前进。
从那时起，贝当古在许多遭受种族灭绝、战争、贫困、腐败和艾滋病蹂躏当地社区的地方进行了实地研究。创伤的后果会蔓延，包括羞耻、内疚、羞耻、抑郁、悲惨记忆和攻击性。然而，她也见证了难以想象的恐怖幸存者的力量、智慧和希望。这些抵抗的种子伴随着苦难。
在贝当古的一项实地研究中，她要求卢旺达的家庭描述他们做了什么来避免绝望、担忧、抑郁和深深的悲伤。这些采访中出现了几个主题。抗压能力强的人胸怀宽广，充满信心和勇气面对挑战。他们也相信未来和他人。他们在不失去希望的情况下，从问题中找到意义。抗挫力不仅仅是一种个人特质，也可以被视为一种社会过程。一些社区更具弹性，因为人们在困难时期聚集在一起并互相支持。
在压力下成长的勇气是普遍的，而不仅仅是卢旺达的专利。坚持的韧性、与他人联系的本能以及在困难情况下寻找希望和意义的能力都是人类的基本能力。无论你是谁，无论你身在何处，它们都会在困难中显现出来。
自从萨尔瓦多麦迪首次描述“复原力”这个词以来，心理学家们已经复制了许多短语来描述善于应对压力的含义：坚韧、积极、创伤后成长、转变和坚持，以及成长心态。我们同时学习多种方法来培养这些态度。但麦迪对“善于面对压力”—— 在压力下成长的勇气—— 的定义始终是我最喜欢的关于抵抗挫折的描述。它提醒我们，我们无法永远控制压力，但我们可以选择与压力的关系。它承认拥抱压力是一种勇气的行为，要求我们选择意义而不是避免不适。
这就是善于应对压力的意识。这并不是要对困难免疫或面对问题保持冷静，而是让压力唤醒人类的勇气、联系和成长这些核心本能。过度劳累的高管和饱受战争蹂躏的社区一样，都具有抵御挫折的能力。善于应对压力的人允许自己因压力经历而改变，对自己保持基本的信任，并与比自己更大的社区建立联系。他们还寻找让痛苦变得有意义的方法。善于应对压力并不是要避免压力，而是要在压力改变你的过程中发挥更积极的作用。
本书的其余部分将帮助您培养这些品质。我们还将继续研究压力的好处，涵盖压力可以让你更加投入、更紧密地联系和成长的科学研究。但更重要的是，我们学习如何善于应对压力。我们将探讨如何利用压力的能量，如何利用压力作为同情心的催化剂，以及如何在最困难的经历中找到好处。
处。如果能做到这些，你就能将压力从试图逃避的东西，转化为可以驾驭的事物。
